Trong thế giới của môn thể thao Vua, những cú sút bóng căng như trái phá luôn khiến người xem mãn nhãn. Chúng không chỉ tạo ra những bàn thắng đẹp mắt mà còn thể uy hiếp khung thành đối phương, bẻ gãy đợt tấn công hay phất bóng lên phía trên tổ chức tấn công nhanh. Nhưng làm thế nào để sút bóng căng như các cầu thủ chuyên nghiệp? Bài viết này sẽ bật mí cho bạn “bí kíp” về cách sút bóng căng để trở thành “siêu súng” trên sân cỏ!

I. Bật mí cách sút bóng căng cho người mới bắt đầu

1. Tư thế chuẩn là nền tảng của cú sút bóng căng

Tưởng chừng như đơn giản nhưng tư thế chuẩn là yếu tố then chốt để bạn thực hiện những cú sút bóng căng và chính xác. Hãy tưởng tượng bạn đang tạo ra một bộ khung vững chắc để truyền lực từ chân sang trái bóng. Tư thế chuẩn được thực hiện dựa trên các yếu tố cơ: 

  • Đứng trụ vững chắc: Chân thuận (chân sẽ sút bóng) đặt phía sau, hơi rộng hơn vai. Chân không thuận đặt trước, mũi chân hướng về phía bạn muốn sút bóng. Hạ thấp trọng tâm cơ thể bằng cách hơi gập gối.
  • Thân người hơi hướng về phía trước: Giữ thẳng lưng, hơi nghiêng người về phía trước theo hướng bạn định sút bóng. Điều này giúp bạn dồn lực vào cú sút.
  • Mắt nhìn chằm chằm vào trái bóng: Giữ tập trung cao độ, mắt nhìn chằm chằm vào điểm bạn định tiếp xúc với trái bóng.
cach-sut-bong-cang
Tư thế chuẩn được thực hiện dựa trên các yếu tố về tư thế đứng, mắt nhìn, thân người

2. Chọn mặt tiếp xúc để tạo lực sút bóng căng

Các bình luận viên moussemdetantan.org nhận định không phải bất cứ bộ phận nào trên chân cũng giúp bạn sút bóng căng. Lựa chọn mặt tiếp xúc chính xác sẽ giúp truyền lực tối đa sang trái bóng.

  • Sử dụng mu bàn chân: Đây là lựa chọn phổ biến nhất để sút bóng căng. Khi tiếp xúc, hãy dùng phần cứng và rộng nhất của mu bàn chân để tạo lực đẩy mạnh về phía trước.
  • Sử dụng má trong: Đối với những tình huống cần sút bóng với quỹ đạo xoáy thì má trong có thể là lựa chọn. Tuy lực sút sẽ giảm đôi chút nhưng bóng sẽ đi với độ ổn định cao hơn.

3. Chạy đà 

Chạy đà không phải lúc nào cũng cần thiết nhưng với những cú sút xa cần lực mạnh thì đây là bước quan trọng.

  • Điều chỉnh khoảng cách chạy đà: Tùy thuộc vào lực sút mong muốn mà bạn điều chỉnh khoảng cách chạy đà. Thông thường, với những cú sút xa bạn nên chạy đà 3-4 bước.
  • Dần dần tăng tốc độ: Bắt đầu chạy đà với tốc độ chậm và tăng dần khi đến gần trái bóng.
  • Bước cuối cùng dồn lực: Bước chân cuối cùng của chạy đà nên dài và dồn toàn bộ trọng tâm về phía trước để tạo đà cho cú sút.
cach-sut-bong-cang-2
Chạy đà không phải lúc nào cũng cần thiết nhưng với những cú sút xa cần lực mạnh thì đây là bước quan trọng

4. Vung chân và tiếp xúc bóng 

Đây là khoảnh khắc quan trọng nhất để tạo ra một cú sút bóng căng mà bạn nên chú ý tập trung để cải thiện: 

  • Vung chân dứt khoát: Sau khi dồn lực từ bước chạy đà, vung chân ra sau theo hướng bạn muốn sút bóng. Giữ chân thẳng, không nên cong gối.
  • Tiếp xúc bóng “đúng thời điểm”: Chạm bóng ngay khi chân vung đạt đến điểm cao nhất.
  • Giữ cổ chân cứng: Giữ cổ chân cứng và căng trong lúc tiếp xúc bóng để truyền lực tối đa.

5. Kết thúc động tác bằng cách giữ thăng bằng

Sau khi thực hiện cú sút, đừng quên giữ thăng bằng để tránh bị ngã.

  • Bước chân trụ về phía trước: Bước chân trụ về phía trước để giữ thăng bằng sau cú sút.
  • Giữ cơ thể ổn định: Giữ cơ thể hơi hướng về phía trước để duy trì đà cho cú sút.
cach-sut-bong-cang-3
Sau khi dồn lực từ bước chạy đà, vung chân ra sau theo hướng bạn muốn sút bóng

III. Bật mí tips giúp cải thiện kỹ năng sút bóng căng

1. Luyện tập thường xuyên 

Giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, việc luyện tập thường xuyên là điều cần thiết để bạn nhuần nhuyễn kỹ thuật sút bóng căng.

Hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản như thực hiện những bài tập sút bóng vào tường ở khoảng cách gần để cảm nhận lực sút và điểm tiếp xúc với bóng. Từ đó, hãy tăng dần độ khó để nâng cao trình độ của mình. Luyện tập thường xuyên chính là chìa khóa để bạn sở hữu yếu tố kỹ thuật đỉnh cao. 

2. Tập luyện với đồng đội 

Luyện tập một mình chỉ giúp bạn hoàn thiện kỹ thuật, nhưng để áp dụng hiệu quả trong thi đấu bạn cần rèn luyện khả năng sút bóng trong các tình huống thực tế bằng:

  • Tham gia các trận đấu tập: Tham gia các trận đấu tập với bạn bè hoặc đồng đội để rèn luyện khả năng sút bóng trong các tình huống thi đấu.
  • Tập sút bóng vào khung thành: Tập sút bóng vào khung thành với các vị trí và cự ly khác nhau để nâng cao độ chính xác.
  • Lắng nghe góp ý: Hãy lắng nghe góp ý từ huấn luyện viên hoặc đồng đội để cải thiện kỹ thuật sút bóng của bạn.

3. Nâng cao yếu tố tinh thần 

Bên cạnh kỹ thuật, yếu tố tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện những cú sút bóng căng thành công. Khi đã quyết định sút bóng, hãy thực hiện dứt khoát và không do dự. Đồng thời, bạn cần giữ bình tĩnh trong mọi tình huống để đưa ra quyết định chính xác và thực hiện cú sút bóng hoàn hảo.

4. Học hỏi từ những cầu thủ chuyên nghiệp

Hãy quan sát và học hỏi kỹ thuật sút bóng căng từ những cầu thủ chuyên nghiệp mà bạn yêu thích.

  • Phân tích kỹ thuật: Phân tích kỹ thuật sút bóng của họ, bao gồm tư thế, cách chạy đà, vung chân, tiếp xúc bóng và kết thúc động tác.
  • Áp dụng vào thực tế: Thử áp dụng những kỹ thuật bạn học được vào bài tập luyện của mình.
  • Liên tục cải thiện: Luôn tìm kiếm những cách thức mới để cải thiện kỹ thuật sút bóng của mình.

III. Kết luận

Sút bóng căng là một kỹ thuật quan trọng trong bóng đá, giúp bạn ghi bàn, kiến tạo và tạo ra những tình huống nguy hiểm cho đối phương. Hãy áp dụng những “bí kíp” được chia sẻ về cách sút bóng căng trong bài viết này, kết hợp với luyện tập thường xuyên và tinh thần thi đấu quyết tâm, bạn sẽ trở thành “siêu súng” trên sân cỏ và chinh phục mọi thử thách!